목가래 원인과 빨리 없애는 법 (자주하는 질문)

목가래 원인과 빨리 없애는 법 (자주하는 질문)

1. 목가래의 원인 2. 목가래 빠르게 없애는 방법 3. 자주 하는 문의 1 흰 가래와 노란 가래의 차이 2 흡연과 가래가 연관이 있나요? 일반적으로 목가래는 비염과 부비동염으로 인해 코와 점막이 부으면서 발생하며 감기로 인해 목과 기도에 염증이 생겨 발생하기도 합니다. 먼지나 꽃가루 등의 알레르기 물질에 오랜 시간 노출되면 이런 노폐물들이 쌓여 가래가 되기도 합니다. 또한 흡연을 하는 경우 담배에 포함되어 있는 두드러지게 물질이나 미세 먼지가 원인의 하나일 수도 있습니다.

수면 후 가래가 끼는 경우가 많습니다.면 베갯속 집먼지 진드기를 의심하여야 합니다. 베갯속에 서식하는 집먼지 진드기가 밤새 피부의 각질을 갉아먹고 내놓는 배설물에 의해 알레르기가 발생할 수도 있기 때문입니다.

충분한 수분 섭취

가래가 있을 경우 물을 자주 마셔주는 게 좋습니다. 끈적거리는 가래를 묽게 해 줘서 배출이 쉬워지기 때문입니다. 꼭 물이 아니더라도 주스, 이온음료 등을 마시는 것도 좋습니다. 커피를 마시는 분들도 계시는데 커피에 있는 카페인은 목을 더 건조하게 해 주기 때문에 가래가 있는 분들은 섭취를 피하는 게 좋습니다. 섭취하는 수분의 양은 3시간에 한 번 정도 소변을 볼 정도로 먹으면 됩니다.

주의해야 할 음식

먼저 주의해야 할 음식부터 알려드리겠습니다. 기름진 음식, 맵고 짠 자극적인 음식, 커피, 카페인 음료, 신 과일, 초콜릿, 탄산음료, 민트류 등입니다. 다. 제가 좋아하는 음식들입니다. 여기 있는 음식들을 살며 무조건적으로 안 먹을 수는 없겠지만 자제하려는 습관을 가져야 합니다.

예를 들어 커피는 하루에 한 잔만 마시려고 합니다. 만약 하루에 한 잔도 몸에 안 좋을 경우 2~3일에 한 잔 이런 식으로 피해 주셔야 합니다.

저도 카페인에 민감한 편이라 가급적이면 커피를 마시지 않으려고 합니다. 먹으면 목에 반응이 바로 오는 편입니다. 그래서 커피를 마셔야 하는 경우에 최대한 묽게 마시고 횟수를 줄이려고 합니다. 본인의 건강상태에 맞게 스스로 자제하는 게 중요합니다.

비만, 음주와 흡연

또 다른 요인으로는 비만을 꼽을 수 있습니다. 서구화된 식습관으로 비만 인구가 증가하고 있습니다. 특히 복부비만의 경우, 복부의 지방이 위를 압박해서 복압이 높아지게 됩니다. 복압이 높아지다. 보니 위액의 역류 가능성이 더 높아집니다.

다음 요인으로는 음주와 흡연이 있습니다. 먼저 음주부터 말씀드리면 술 자체가 식도에 좋지 않습니다. 알코올이 식도에 닿는 경우 식도의 산도가 낮아지고 역류 증상이 나타날 수 있습니다.

그리고 하부식도 조임근을 느슨하게 만들어줍니다. 흡연을 하는 경우에도 하부식도 조임근 이 느슨해지고, 역류를 일으킬 수 있습니다.

소화효소 보충제

세 번째는 소화효소 보충제입니다. 역류성식도염에 걸릴 경우 염증 때문에 소화가 잘 되지 않습니다. 그러다. 보니 위에 부담이 가고 역류 가능성도 높아지게 됩니다. 이를 막기 위해 소화효소를 먹는 게 도움이 되실 수 있습니다. 추천하는 제품으로는 나우푸드 슈퍼 엔자임과 그린스토어 소화효소입니다.

나우푸드 슈퍼 엔자임은 여러가지 효소가 들었지만 함량은 낮다는 단점이 있습니다. 그린 스토어 소화 효소는 탄수화물을 분해하는 효소가 특히 많습니다.

그래서 면류, 밥류를 먹고 소화가 안될 경우 드시면 효과가 좋습니다. 본인의 상태에 맞게 취사선택하시기 바랍니다.

노란 가래에 낫기 좋은 음식

먼저, 최소한 하루에 약 11.5컵의 2.7L의 물을 마셔서 수분을 보충해야 합니다. 수분은 가래를 얇게 하여 목구멍에 축적되지 않는다고 했습니다. 충분한 물과 차와 같은 음료를 마셔 하루의 수분 충족량을 채우도록 합시다. 또한, 수프와 과일과 같은 수분 함량이 많은 음식을 먹는 것도 효과적입니다. 보통 여성은 2.7L 남성은 3.7L의 수분 보충 권장량입니다. 물이나 차에 레몬을 추가하면 가래 제거에 탁월하다는 효과가 있습니다.

레몬 1조각을 물에 넣거나 레몬즙을 물에 투입하는 방식이 좋습니다. 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 체액 과잉과 같은 혼란, 무기력, 흥분, 혼수상태, 발작 등이 있으니 주의.

지속해서 말하지만, 요는 따듯함과 수분이 가래 치료에 핵심입니다. 비슷하게 따듯한 물을 마셔서 가래를 제거해줍시다.

가래는 무슨 성분인가요?

가래 자체는 지저분한 성분이 아닙니다. 몸속에 들어오는 세균과 먼지를 몸 밖으로 배출시키는 기능을 하는 물질입니다. 가래는 십중팔구 물로 구성이 되어 있고, 소량의 항체면역글로불린와 단백질 분해효소로 구성되어 있습니다. 가래는 몸에 들어오는 세균이나 먼지의 침입을 막아주는 역할을 합니다.

자주 묻는 질문